요즘의 현대인들은 커피를 빼고는 생활이 되지 않을 정도로 거의 매일 커피를 마신다. 아침에 잠깰려고 한잔, 날씨가 좋거나 아니면 비가오니 웬지 한잔해야 될것 같고 사람들을 만나서 대화가 필요할때 또 한잔 등등... 그만큼 커피가 우리의 일상에 한 부분이 된듯하다. 커피를 마시면 여러가지 좋은 점들이 있겠지만 본인은 운동과 다이어트에 관련해서 커피가 우리 몸에 줄수 있는 긍정적인 효과들을 살펴보려한다.
운동 전 커피 한잔은 최고의 프리 워크아웃 음료수이다.
흔히들 헬스클럽에서 운동하기전 몸 컨디션의 부스트를 위해서 프리 워크아웃이라는 보충제 드링크를 많이들 이용한다. 물론 많은 사람들이 운동의 퍼포먼스 측면에서 많은 효과들을 보지만 때로는 그 안에 카페인 수치가 너무 높아서 어떤 사람들은 손떨림이나 빠른 심장박동등의 부작용을 느껴서 기피하는 경향도 있다.
일단 비용 면에서나 이런 프리워크아웃 보충제의 부작용들을 두려워한다면 커피 한잔을 운동 전에 권유한다.
그 이유로는....
첫번째, 커피 속의 카펜인은 운동 중 우리 몸속의 지방 연소능력을 키워서 같은 시간 운동 하는 동안 더 많은 지방을 태우니 다이어트에 효과적이다.
두번째, 우리 몸의 기초 대사량을 활발하게 해주어서 몸속의 칼로리 소비량을 늘려준다. 어떤 한 연구에서는 커피를 마신후 3시간 정도까지 활발한 기초 대사량을 유지 시켜 준다고 한다.
마지막으로 커피는 운동 중 우리몸의 수행능력을 최대화 시켜준다고 한다. 이 말은 운동 을 더 긴시간 힘차게 할 수 있기에 트레이닝의 결과면에 있어서도 훨씬 더 좋은 효과를 얻을 수가 있다.
아래의 사진들은 브리즈번의 한 조그만 커피숍인데 커피가 정말 맛있다.
@swichesspresso
